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长寿是“吃”出来?进入50岁,医生建议你不妨多吃这6样食物

时间:2020年04月03日 14:42:09 中财网
  身体的健康,生活的质量成了这个年龄段人群最关注的问题。

  健康与吃是分不开的,但是与口感无关,此时的人们不应该注重口感,而应该追求良好的饮食习惯和健康的食物,能给身体健康提供保障,减少患病率,向长寿迈进。

  可以在饮食中多吃一些有预防三高作用的养生食物,解除长寿道路上的绊脚石。

  
  这6种食物有很好的养生效果,不妨多食
  1、粗粮
  粗粮的种类很多,有燕麦、玉米、糙米等等,含有多种营养物质和粗纤维,能增加饱腹感,避免吃的过饱,有减肥、降低胆固醇和甘油三酯水平的作用,对身体十分有利。

  2、酸奶
  酸奶及各种奶制品含有丰富的营养物质,能满足人体所需。其中的蛋白质、钙和益生菌,能滋养肠道,促进身体的新陈代谢,并能强壮筋骨。

  但需要注意酸奶的糖分也不少,因此建议挑选“无糖酸奶”。

  
  3、豆类食物
  各种豆类如黄豆、黑豆、绿豆等营养丰富,能补充人体所需的蛋白质,降低胆固醇,养护血管,对身体的健康很有利,可以适当的食用。

  4、鱼类食物
  鱼类食物营养全面,富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素以及各种矿物质,有增强记忆力和促进心脏健康的作用。

  脂肪的含量较少,对身体的作用明显。一周可以多吃几次鱼,能维护身体的健康。

  
  5、绿色蔬菜
  新鲜的绿叶蔬菜清爽可口,有些蔬菜既能生吃又能熟食,含有足够的膳食纤维,有促进肠道蠕动和排毒的功效。

  同时还能缓解便秘、美容养颜,还能延缓衰老,让身体保持最好的状态,是每天必备的健康食品。

  6、水果
  给人类提供了各色数不尽的水果,每个小小的水果储存了多种的营养来供人体所需。

  水果的纤维素和多种维生素含量很高,能增加身体的免疫力,可以防止各种细菌和病毒的侵袭,保护身体,免遭疾病,要想健康长寿,水果少不了。

  
  吃对了东西,会收获健康长寿,吃错了东西,会带来疾病。

  在50岁的时候还要尽量少吃油炸食物和动物内脏以及各种腌制食品,改变抽烟喝酒和熬夜的生活习惯。

  多动脑,多运动,保持平和的心态,对任何事情都淡然处之,这一切都是能拥有健康长寿的必要条件。

  长寿很简单,但保持健康习惯却并非容易之事。(漫说健康)
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